Нет результатов
Медицина
19.12.2019
Зачем лечить синдром страуса
В конце 2019 года в Автозаводском районе стартовала программа «Здоровье начинается в семье».
Она направлена на то, чтобы родители прививали подрастающему поколению здоровый образ жизни. Инициаторами проекта выступили Центр здоровья и детская поликлиника больницы №40 совместно с районной администрацией.Ребенок - как чистый лист: его первые проблемы создаются родителями, а последующие - уже следствие того, что заложено изначально. Но в решении своих проблем мы часто похожи на страусов: прячемся от трудностей и неприятностей, закрываемся от болезней, не идем к врачу из-за боязни выявления каких-то недугов. Даем ребенку гаджет - лишь бы не отвлекал от дел. Покупаем фастфуд, поскольку не успеваем готовить, не катаемся на лыжах, не ходим пешком - нам лень. Но самое главное, не замечаем, что в это время на нас смотрят дети. Смотрят и копируют наше поведение. И вырастают такими же - не очень здоровыми и не всегда счастливыми.
- Чтобы помочь малышу, нужно работать с его родителями, - говорит Елена Юрьевна Сафиева, врач-реабилитолог, руководитель Центра здоровья при больнице №40. - Для этого мы создали программу «Здоровье начинается в семье», которая появилась в результате наблюдений, сделанных врачами Центра здоровья за 10 лет работы. Это цикл лекций для мам и пап в детских садах и школах Автозавода. Мы рассказываем о том, как надо детей кормить, как с ними заниматься, уберечь от стресса, наркотиков. Вроде бы банальные вещи, но как показывает практика, именно «простые истины» людям надо периодически напоминать, для того чтобы они не только держали их в голове, но и руководствовались ими в жизни.
Наиболее распространенные проблемы горожан - это низкая физическая активность, нерациональное питание, зависимость от гаджетов, высокий уровень психоэмоциональных стрессов. О том, что со всем этим можно сделать, Елена Юрьевна рассказала на лекции в детском саду №149.
Гиподинамия
Недостаток движения - самый простой фактор, исключить который может каждый, было бы желание: надо встать и начать что-то делать. Если в семье бабушки и дедушки ходят на лыжах или посещают бассейн, то с большей долей вероятности можно предположить, что их дети и внуки тоже не лежат на диване. Тем не менее, по информации ВОЗ, сейчас до 80% подростков малоподвижны, отчасти из-за того, что проводят время за гаджетами и в Интернете, и эта цифра пугает.Нормальными считаются следующие показатели физической нагрузки: с 5 до 17 лет - ежедневная активность, от умеренной до высокой интенсивности, не менее 60 минут в день. С 18 до 64 лет - 150 минут в неделю умеренной физической активности или 75 минут нагрузки высокой интенсивности. Для людей старше 65 лет - 150 минут в неделю умеренной физической нагрузки плюс дополнительные упражнения, лечебная физкультура.
Нерациональное питание
Статистика в сфере питания тоже внушает мало оптимизма: 66% населения питается неправильно, 2/3 людей имеет избыточную массу тела и 1/3 страдает ожирением.- Меня потрясли слова директора одной из автозаводских школ: у них некоторые ученики вообще не знают, что такое суп. Они не едят его в столовой, поскольку не привыкли к такой пище, а это - учебное заведение, в котором учатся дети в основном из обеспеченных семей, - рассказала Е.Сафиева и напомнила законы рационального питания.
Во-первых, это энергетическое равновесие, то есть поступление килокалорий должно компенсироваться физической нагрузкой. Во-вторых, сбалансированность: в пище должны быть и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и микроэлементы. Сейчас многие зацикливаются на вегетарианстве или на монодиетах. Этого нельзя допускать, особенно в отношении детей, потому что они растут. В меню ребенка 2-3 раза в неделю обязательно должна быть рыба, поскольку в еде в Нижегородской области недостаточно йода и фосфора. Если семья постится, то в рацион стоит включать растительные жиры, например, орехи.
Одна из главных проблем в питании современного человека - использование большого количества соли и сахара. В первом случае злоупотребляющим грозит гипертония, во втором - ожирение и диабет.
- Мы говорим нашим пациентам: если в вашей семье гипертония передается по наследству, не приучайте детей с детства есть соленую пищу, отвыкнуть потом будет сложнее, - продолжает Е.Сафиева. - Соль употреблять можно, но очень умеренно. Когда в странах Скандинавии на государственном уровне около 30 лет назад было принято решение об уменьшении количества соли и жиров в продуктах питания, у них резко увеличилась продолжительность жизни и уменьшилось количество сердечно-сосудистых заболеваний. Ситуация с сахаром аналогична: если в семье есть больные диабетом, не нужно приучать детей хотя бы к сладкому чаю и газировке.
Также не многие сейчас считают обязательным придерживаться режима питания, самый распространенный пример - отказ от завтраков. Это тоже неправильная и вредная для здоровья привычка.
Интернет-зависимость и стрессы
Компьютеры и гаджеты не лучшим образом влияют на психику не только ребенка, но и взрослого. Для старшего поколения время работы за компьютером не должно превышать 8 часов. При этом каждые 40 минут надо делать перерыв, чтобы отдыхали глаза и мозг. Детям гаджеты нельзя давать раньше чем с двух лет и больше чем на 1 час в день.
Стресс - это тот фактор, который в последнее время выходит на первое место среди проблем населения. Внешне он выражается в неадекватной реакции на малейшие раздражители. - Очень часто мы переживаем из-за ерунды, например из-за сломанного ногтя, а ребенок при этом страдает от плохого настроения у родителей, - рассказывает Е.Сафиева. - Не нужно сваливать на детей негатив. Они тоже испытывают стресс, и к этому стоит относиться серьезно. По стране растет количество детских суицидов, обусловленных очень разными причинами. Поэтому нужно внимательно наблюдать за реакциями ребенка и не стесняться обращаться к психологам.
Читайте также
Успеть, пока не началось
Заболеваемость сезонными ОРВИ в Нижегородской области растет, отмечаются и отдельные случаи гриппа. Пока заболеваемость не достигла пика, Роспотребнадзор призывает всех, кто не успел еще пройти вакцинацию, сделать это в ближайшее время.
Медицина
23.11.2023Мифы и факты о гриппе
Разбираемся, какие утверждения о гриппе соответствуют действительности, а какие – нет.
Медицина
20.10.2023Возьми здоровье под контроль
Это тот самый случай, когда можно идти к врачу без симптомов и жалоб, когда не надо думать, какие анализы нужны, когда не надо ни за что платить, а просто прийти и проверить свое здоровье, это - диспансеризация.
Медицина
27.04.2023
Мне нравится +0 
Подписаться на e-mail рассылку 
Популярные материалы
Фотолента
Если вы обнаружили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам. Выделите ошибку и нажмите сочетание клавиш Ctrl + Enter
Нижегородская область